35 Món đồ ăn giảm cân đốt mỡ bụng cấp tốc 7 ngày cực ngon

Tăng cân và mỡ thừa là 2 vấn đề ám ảnh nhất đối với các chị em phụ nữ. Làm sao để lựa chọn các món ăn giảm cân hợp lý. Là một phần không thể thiếu trong giai đoạn tìm lại vóc dáng lý tưởng của mình. Để giúp việc ăn kiêng cũng như kiểm soát calo trong đồ ăn giảm cân trở nên đơn giản. Dễ chịu và có hiệu quả tốt hơn. Đồ Cúng Nhân Tâm xin giới thiệu thực với chị em đơn giảm cân hiệu quả. Đã được chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu gợi ý với các thành phần chính gồm có rau củ, thịt gà, cá hồi, ….

Khoai lang, bắp cải luộc kết hợp với món tôm hấp – đồ ăn giảm cân

Trong chế độ ăn kiêng, bạn nên hạn chế tối đa các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Thay thế cơm bằng khoai lang hấp. Và ăn cùng với tôm hấp hay bắp cải luộc. Chúng đều là những món ăn giảm cân dễ làm. Tuy nhiên hcusng không hề đơn điệu, đảm bảo ít calo cho cơ thể.

Cơm gạo lứt, rau cải cùng với cá kho

Cơm gạo lứt chắc chắn sẽ cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân. Bạn kết hợp cùng rau cải hấp hoặc luộc. Thêm món cá kho để làm món chính. Hãy mua các loại gạo lứt dinh dưỡng phổ biế, uy tín nhé.

Cơm trắng, thịt bò và súp lơ xanh

Thịt bò có chứa hàm lượng chất béo rất thấp. Chúng phù hợp để áp dụng chế độ ăn giảm cân. Súp lơ cũng giàu các loại vitamin và chất xơ. Giúp bạn có cảm giác no nhanh. Tiêu hóa tốt và cung cấp nhiều vi chất thiết yếu cho cơ thể.

Bữa ăn có cơm trắng, thịt bò rang tiêu cùng với súp lơ hấp. Sẽ vừa đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Và vừa hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.

Cơm gạo lứt ăn với đậu luộc và thịt lợn ướp nghệ rang dầu oliu – đồ ăn giảm cân

Thời gian thực sự để bạn nấu bữa ăn từ gạo lứt. Đậu luộc và thịt lợn rang không cần quá nhiều. Tuy nhiên, thực đơn này chính là đại diện rất tiêu biểu. Gồm các món ăn giảm cân chuẩn mực.

Cá hồi sốt chanh

Cá hồi là thực phẩm có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao trong ẩm thực. Chỉ riêng món ăn đặc biệt từ cá hồi này. Đã đủ cho một bữa tối giảm cân đầy chất lượng. Cách làm cũng không hề khó.

Sau khi, bạn ướp cá và áp chảo. Thì bạn làm nước xốt bằng cách như sau: xào vỏ chanh bào nhỏ và gừng thái sợi. Nước xốt gồm có hỗn hợp nước, dầu hào, nước tương. Thêm vào nước cốt chanh, tiêu, đường, hạt nêm. Khi ăn, bạn rưới xốt lên cá và thưởng thức.

Cà phê đen nóng không đường, bánh mì bơ đậu phộng tráng miệng với cam hoặc bưởi – đồ ăn giảm cân

Bánh mì đen cắt lát, bạn phết thêm bơ đậu phộng để ăn kèm. Chúng sẽ giúp bạn no nhanh mà không phải hấp thụ quá nhiều loại thực phẩm. Tráng miệng cùng với cam hay bưởi. Thêm một cốc cà phê đen không đường. Để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất được tăng cường tối ưu.

Bánh mì nướng, trứng luộc. Tráng miêng với chuối

Bạn luộc trứng gà. Rồi cho bánh vào máy.Thêm một trái chuối chín. Như vậy là đã xong một bữa sáng đầy đủ chất cho người đang giảm cân.

Ức gà, đậu cove luộc, chuối, táo và thêm một viên kem vani – đồ ăn giảm cân

Ức gà luôn là món ăn lý tưởng luôn nằm thực đơn tăng cơ, giảm mỡ. Có rất nhiều cách để chế biến ức gà ngon miệng. Giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.

Bạn chỉ cần cho ức gà vào lò nướng và ăn kèm với đậu cove luộc. Thêm quả táo và kem vani thích hợp. Món này dành cho những ai đang làm quen với chế độ giảm cân.

Cà chua bi, thịt lợn rang ăn cùng cơm trắng

Nếu bạn chưa biết tới nhiều cách làm đồ ăn giảm cân. Thì thực đơn này vẫn nằm trong khả năng của bạn. Trong bữa ăn này, bạn chỉ cần rang một ít thịt heo. Cộng thêm 1 bát cơm trắng và cà chua bi rửa sạch. Vậy là đủ cho một bữa ăn vừa tiện lợi, nhanh chóng. Lại vừa ngon miệng.

Đỗ đen và gạo Enchiladas

Món ăn mang đậm phong cách Mexico. Chúng sẽ giúp bạn không nhàm chán trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn không nên lo lắng về việc chúng có thể phá vỡ các nguyên tắc. Bởi vì một phần ăn này chỉ đem lại khoảng 322 calo mà thôi. Chúng đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng.

Vỏ bánh Zucchini

Sử dụng bí ngòi nghiền, trứng và bột mì để làm vỏ bánh. Nhân bánh sẽ được làm từ hành tây đỏ, ớt chuông, húng quế. Thêm một ít phô mai mozzarella và parmesan phủ bên ngoài. Bạn nướng cho đến khi phô mai chảy ra phủ đều mặt bánh. Hãy thưởng thức món ăn giảm cân ngon lành, hấp dẫn cả về hình thức và vị giác.

Bánh mì nướng đậu Pinto

Một phần ăn này chứa không đến 300 calo. Rất phù hợp để thêm vào chế độ giảm cân. Nếu bạn đang ăn chay, thì món ăn này cũng rất phù hợp với bạn.

Gỏi gà gừng

Bạn sử dụng phần ức gà rút xương và ninh mềm từ 3-4 tiếng. Cho đến khi chúng vụn mềm ra là được. Thêm một ít đậu Hà Lan, mì ống và đun tiếp khoảng 30 phút.

Khi tất cả các nguyên liệu đã mềm. Bạn cho thêm các loại gia vị yêu thích để nêm nếm cho vừa miệng. Một chén súp này chỉ chứa khoảng 126 calo thôi nhé.