Mẹo Vặt Gia Đình

[Review] Loại gạo lứt nào tốt nhất [đỏ, đen, trắng] cho người giảm cân

Đối với những người đang trong chính sách giảm cân thì việc lựa chọn gạo nấu ăn hằng ngày là điều rất là quan trọng. Trong đó, gạo lứt luôn là lựa chọn số 1, bởi nó không chỉ có tính năng giảm cân mà còn mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, gạo lứt có nhiều loại : đỏ, đen, trắng chính nên khiến nhiều người do dự không biết loại gạo lứt nào tốt nhất người giảm cân. Vậy hãy cùng Đồ Cúng Nhân Tâm đi tìm câu vấn đáp nhé !

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt hay còn gọi là gạo lật, gạo rằn, là một loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. So với những loại gạo khác thì gạo lứt là loại gạo giàu dinh dưỡng đặc biệt quan trọng là những thành vitamin và nguyên tố vi lượng. Gạo lứt và gạo tráng khác nhau là ở mức đô xay xát, nếu tăng mức độ xay xát lên thì gạo lứt sẽ mất đi lớp vỏ cám và cũng thành gạo trắng .
Gạo lứt được chia thành 3 loại chính : gạo lứt trắng, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen :

  • Gạo lứt trắng: hay còn gọi là gạo tẻ là loại gạo trắng thông thường, được xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài.
  • Gạo lứt đỏ: thường có màu đỏ nâu khi nấu xong khá dẻo, loại gạo được gieo trồng không sử dụng thuốc trừ sâu, sau quá trình xay xát sẽ được cho vào túi ép chân không.
  • Gạo lứt đen: có màu hơi nghiêng về màu tím than chứ không phải hoàn toàn đen. Đây cũng là loại gạo khá giàu dinh dưỡng, trước đây chỉ dành cho vua chúa ăn, nhưng giờ nó cũng dần trở nên phổ biến hơn.

Mỗi loại gạo có chứa hàm lượng tinh bột, đường, dinh dưỡng khác nhau, chính vì vậy đối với những người bị tiểu đường, người đang chế độ ăn kiêng thì cần phải chọn gạo lứt màu phù hợp.

Gạo lứt có tác dụng gì?

Gạo lứt không chỉ được biết đến loại gạo để nấu thành cơm mà nó còn là ngũ cốc giàu dinh dưỡng tạo ra sự nhiều món bánh, thức uống tương hỗ bảo vệ sức khỏe thể chất. Bởi vì trong gạo lứt có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu như :

  • Tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ
  • Các loại vitamin (A, B1, B2, B3, B6)
  • Các aixt như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic
  • Các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri

Chính thế cho nên mà gạo lứt có giá bán trên thị trường cao hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường. Không chỉ phân phối không thiếu dinh dưỡng, gạo lứt còn mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất :

  • Gạo lứt tốt cho người bị tiểu đường
  • Gạo lứt giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể
  • Gạo lứt tốt cho những người bị tim mạch, giảm khả năng đột quỵ, giảm cholesterol
  • Gạo lứt giúp hỗ trợ điều trị bệnh gút, giảm đau nhức, thoái hóa khớp
  • Gạo lứt giúp lợi sữa, tốt cho bà bầu và mẹ sau sinh
  • Gạo lứt tốt cho da, tốt cho những người ăn kiêng, giảm cân
  • Giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư

Loại gạo lứt nào tốt nhất cho người giảm cân?

Như đã nói, mỗi loại gạo lứt có chứa thành phần dinh dưỡng khác nhau, chính vì thế mà nó tương thích với từng đối tượng người tiêu dùng. Đối với người đang ăn kiêng để giảm cân nặng thì việc ăn gạo lứt là thực đơn tuyệt đối. Tuy nhiên, người giảm cân nên ăn gạo lứt trắng, đỏ, hay đen vẫn là vướng mắc nhiều người chăm sóc .

Thực sự thì cả ba loại gạo lứt trên đều thích hợp với người giảm cân, nhưng nếu lựa chọn tốt nhất thì gạo lứt đỏ và gạo lứt đen mang đến nhiều tính năng hơn. Bởi vì trong gạo lứt đỏ và đen có hàm lượng vitamin B, mangan, sắt cao, hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với những gạo lứt trắng hay gạo thường thì. Chính vì thế khi ăn gạo lứt đỏ, đen khung hình bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn mang đến cảm xúc no lâu, giảm đi sự thèm ăn vặt. Và chắc như đinh đây chính là thực phẩm tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng .

Hơn hết, lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo chiếm hơn 90 % chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng là chất xơ. Nhờ chất xơ này đã giúp đường ruột vô hiệu đi những độc tố, cặn bã lâu ngày trong khung hình. Đó cũng là nguyên do tất cả chúng ta ăn gạo lứt xong bụng sẽ thoải mái và dễ chịu hơn, không no căng tức .

Ngoài ra, trong gạo lứt đỏ và đen có chứa thành phần alpha lipoic axit ca, tham gia vào quy trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, nhằm mục đích giúp giảm mỡ dự trữ, giảm béo hiệu suất cao. Gạo lứt không chỉ tốt cho người giảm cân, mà nó còn tương hỗ làn da mịn màng, chắc khỏe, giảm đi quy trình lão hóa, khắc phục được những điểm yếu kém trên da .

Ăn gạo lứt thế nào để giảm cân?

Gạo lứt hỗ trợ cho những người đang giảm cân, nhưng bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Và nếu bạn đang có ý định ăn gạo lứt để giảm cân thì nên ăn theo chế độ như sau:

Bữa sáng

  • 1 ly sữa ngũ cốc 250ml gồm: bột gạo lứt, mè đen, bột hạt sen đã giã nhuyễn trộn cùng sữa tươi không đường hoặc có đường tùy vào sở thích của bạn.
  • 1 chén cơm gạo lứt muối mè và 1 ít rau củ luộc.
  • Nếu trong quá trình tập thể thao, bạn hãy ăn thêm 1 – 2 quả trứng gà luộc hoặc ức gà, thịt bò là tốt nhất.

Bữa trưa

  • 1 – 2 chén cơm gạo lứt cùng với muối mè đen.
  • Rau củ luộc, xào hoặc nấu canh, tuyệt đối tránh những món chiên ráng nhiều dầu mỡ hoặc nêm quá nhiều gia vị.
  • Uống thêm một ly nước ép cam, bưởi, rau má hoặc nước chanh.

Bữa tối

  • 1 chén cơm gạo lứt muối mè, ăn cùng canh cà rốt hoặc bí đỏ đều phát huy tác dụng.

Bên cạnh việc ăn gạo lứt thì mọi người cũng hoàn toàn có thể sử dụng gạo lứt để rang uống nước hằng ngày. Không chỉ có công dụng thanh nhiệt, giải độc, đẹp da mà rất tốt trong việc giảm cân. Ngoài ra, để giảm cân hiệu suất cao, bạn cần tích hợp với những bài tập thể dục thể thao, chính sách nhà hàng, nghỉ ngơi cân đối, khoa học nhé .

Vậy mua gạo lứt ở đâu chất lượng giúp giảm cân tốt?

Hiện nay, gạo lứt được bán rất thông dụng trên thị trường, nhưng để đảm chất lượng gạo thì mọi người nên đến tại những siêu thị nhà hàng, shop gạo lớn, có uy tín. Đặc biệt, hoàn toàn có thể ghé thăm đến mạng lưới hệ thống chuỗi shop chuyên phân phối gạo ResMart. Đây là một trong những địa chỉ cung ứng gạo chất lượng cho khách sỉ và lẻ trên toàn nước .

Gạo lứt tại ResMart là gọa mới được sản xuất và say xát, vẫn còn mùi thơm tự nhiên từ gạo, hạt gạo dài, bóng đẹp, không bị lên mụn, đặc biệt khi nấu cơm khá mềm và dẽo, vị béo vừa phải không gây ngấy. Không chỉ riêng gạo lứt, tất cả các loại gạo tại ResMart đều đảm bảo an toàn, không chứa hóa chất độc hại, cam kết là cửa hàng cung cấp gạo tốt nhất.

Hiện công ty đang cần tìm đại lý sỉ gạo lứt trên toàn nước với mức chiết khấu % cao nên nếu bạn muốn kinh doanh thương mại gạo thì hãy mau ĐK làm đại lý nhé. Ngoài ra những khách sỉ muốn mua gạo về ăn hoặc ship hàng mục tiêu riêng thì cũng yên tâm mua hàng. ResMart nhận hoàn trả lại hàng trong vòng 5 ngày nếu hành khách không hài lòng với chất lượng của gạo được phân phối tại shop .

Gạo lứt giá bao nhiêu 1 kg?

Bạn đang tò mò không biết giá bán gạo lứt thế nào ? bao nhiêu 1 kg gạo lứt ? có đắt hay không ? Hãy yên tâm khi đến với ResMart, chúng tôi cam kết mang đến giá tốt nhất. Dưới đây là bảng giá gạo lứt trên thị trường, những bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :

  • Gạo lứt trắng giá 33,000đ/kg.
  • Gạo nếp lứt giá 40,000đ/kg.
  • Gạo lứt Điện Biên giá 29,000đ/kg.
  • Gạo lứt đỏ giá 48,000đ/kg.
  • Gạo lứt huyết rồng giá 35,000đ/kg.
  • Gạo lứt đen giá 55,000d/kg.
  • Gạo lứt đậu gà giá 44,000đ/kg.
  • Gạo lứt đỏ giá 55,000đ/kg.
  • Gạo lứt đen thực dưỡng giá 60,000đ/kg.

Hi vọng với bài viết trên giúp bạn giải đáp được vướng mắc loại gạo lứt nào tốt nhất cho người giảm cân. Đồng thời tìm được địa chỉ cung ứng gạo uy tín, chất lượng với giá tốt nhất. Để có thêm nhiều thông tin hữu dụng khác, hãy liên tục theo dõi những bài viết tại https://docungnhantam.vn/ nhé !