[Hỏi đáp] Uống vitamin E mỗi ngày có tốt không?

Uống vitamin E mỗi ngày có tốt không?

Nhìn chung, uống vitamin E mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý không nên lạm dụng. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 15 mg đối với nam giới và 12 mg đối với phụ nữ. Lượng vitamin E này có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Một số lợi ích của việc uống vitamin E mỗi ngày bao gồm:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Vitamin E có thể giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm viêm, tất cả đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Vitamin E cũng có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
• Giảm nguy cơ ung thư: Vitamin E có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Vitamin E có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Cải thiện sức khỏe làn da: Vitamin E có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Tuy nhiên, việc lạm dụng vitamin E có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:

• Tiêu chảy: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của việc dùng quá nhiều vitamin E.
• Tăng nguy cơ chảy máu: Vitamin E có thể làm tăng thời gian đông máu, do đó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
• Tăng nguy cơ xuất huyết não: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết não ở những người có nguy cơ cao, chẳng hạn như người cao tuổi hoặc người bị bệnh tim mạch.

Do đó, chỉ nên uống vitamin E theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Dưới đây là một số lưu ý khi uống vitamin E:

• Không nên uống vitamin E nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
• Không nên uống vitamin E nếu bạn đang dùng các loại thuốc chống đông máu, chẳng hạn như aspirin hoặc warfarin.
• Không nên uống vitamin E nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác có thể tương tác với vitamin E, chẳng hạn như vitamin K, estrogen hoặc thuốc điều trị bệnh tiểu đường.

Nếu bạn đang cân nhắc việc uống vitamin E, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp.